Kasza jeczmienna masa

Witam szukałem na forum, i dokładnie tego samego nie znalazłem to dam tu te info może ktoś z korzysta Info jest z takiej karteczki która wziąłem z mojego wioskowego szpitala :D "IG-index glikemiczny klasyfikuje produkty zywnościowe na poziom cukru we krwi czystej glukozy, której IG = 100 na wartość IG produktów spożywczych wpływa -rodzaj [...]

[...] 564,9Kcal II sniadanie Mieso z piersi kurczaka bez skory 150g 32,25/1,95/0 150Kcal Oliwa z oliwek 30g 29,88tluszczy 266,7Kcal Ogorek 100g 0,7/0,7/2,9 Kcal 14 Kasza jęczmienna perłowa 100g 69/2,2/75 330Kcal Razem 40,75/34,33/81,5 775,7Kcal I Posilek Tuńczyk w wodzie 130g 27,3/1,56/0 126,1Kcal Oliwa z oliwek 30g 29,88tluszczy [...]

Wiek: 22 Wzrost 175 Staż: 3 lata Cel: Masa Zapotrzebowanie: 3000 --------------------------------- 7.30 20g - SFD WPC Protein ECONO 80 (jeżeli po śniadaniu jest trening) lub Olimp System Protein 80 (jeżeli po śniadaniu nie ma treningu) 8 120g - płatków owsianych 30g - rodzynek 2 jaja 2 białka 10g oliwy z oliwek do smażenia 50g carbo 2 kapsułki [...]

Wiek 17 Wzrost 186 Waga 80 Cel: Masa ofcourse Zapotrzebowanie: B - 2.2g - 168g =672 kcal T - 1.3g - 99g = 891 kcal WW - 4.4g - 337 = 1348 kcal Kcal - 2914 Dieta: Dzien treningowy: Sniadanie - 6:00 II sniadanie w szkole - 10:25 Posiłek przed silownia - 12:15 Posiłek po silowni - 14:20 Posiłek przed kolacja - 17:00 Kolacja - 19:30 Dzien [...]

[...] Wafle ryżowe 7 ziaren z ryżem dzikim 65 g (251.55 kcal) Żółtko jaja kurzego 120 g/ml (426 kcal) Białko jaja kurzego 210 g/ml (96.6 kcal) II Śniadanie godz. 09:00 (582 kcal) Kasza jęczmienna perłowa 100 g/ml (342 kcal) Pierś z kurczaka bez skóry 150 g/ml (181.5 kcal) Warzywa na patelnię Azja 225 g/ml (58.5 kcal) Obiad godz. 12:30 (520.5 kcal) [...]

[...] Oliwin - Bionurt 82,00 Chleb razowy - Lubaszka 50g 105 Ser Gouda mierzwiony - Mlekovita plasterek 23 Posiłek 1 ( przedtreningowy) Ser Twarogowy Chudy - Zielona Łąka 90 80g Kasza jęczmienna Mazurska - Halina 50g 162,00 Posiłek 3 ( potreningowy) Kasza jęczmienna Mazurska - Halina 50g 162 Kotlet schabowy 70g 247,20 Wafle ryżowe 20g 79 Posiłek 4 [...]

[...] ŁĄCZNIE: B:35 T:24 W:82 kCal:694 Posilek 2 Gotuję pierś razem z kasza z jakąś przyprawą np. kostka rosolowa, kucharek. Gdzie dodać oliwę ? Do kaszy ? Kasza jęczmienna perłowa 100g B:7 T:2 W:69 kCal:327 Mięso z piersi kurczaka 160g B:34 T:2 W:0 kCal:158 Oliwa z oliwek 20g B:0 T:20 W:0 kCal:176 [...]

[...] Posiłek I-7:30 Płatki owsiane 60g jaja cale 150g mleko 1,5% 100ml orzechy wloskie 20g B 30g Tł 31 WW 44 Kcal 579 Posiłek II-10:30 posilek lub placuszki Kasza Gryczana 50g/Platki owsiane 50g Oliwa z oliwek 20g/Oliwa z oliwek30g Piers z kurczaka 50g/Białko jajka 100g B 17g Tł 22 WW 32 Kcal 394 Posilek III- 13:00 [...]

Witam w imieniu swoim jak i mojego rywala w teście sponsorowanym przez firmę AMINOSTAR, na wstępie pragnę podziękować gronu moderatorów/weryfikatorów za wybranie mnie do testu oraz firmie AMINOSTAR za udostępnienie zestawu testowego. Z mojej strony postaram się dołożyć wszelkich starań aby test przebiegał zgodnie z regulaminem, mam nadzieję, że [...]

[...] razowy 100g Mięso z piersi indyka/kurczaka 120g / Wołowina 120g Orzechy włoskie Warzywa: pomidor, ogórek, sałata, III Posiłek Przed treningowy Jajecznica Po treningu Kasza gryczana, ryż brązowy, kasza jęczmienna, makaron 80g wołowina, wieprzowina 120g Oliwa z oliwek 10g Warzywa: pomidor Kolacja Chleb razowy 80g Tuńczyk, Łosoś, dorsz, [...]

Witam wszystkich. Mam 27 lat. Na siłownię zacząłem uczęszczać jakieś 3 lata temu z czego od około 8 miesięcy regularnie. Wcześniej różnie z tym bywało. Przed siłownią nie uprawiałem żadnego sportu. Na początku chodziłem żeby schudnąć(ze 102 kg zjechałem do 82kg) . Potem zachciało mi się robić siłę i masę. I dalej mi się chcę. Niestety mam [...]

[...] owsiane 50 Otręby pszenne 30 Jaja kurze całe 165 Kefir 0% 200 Siemię lniane 20 (b/tł/ww/kcal) 40,075 28,975 55,96 631,95 II śniadanie (9:30) Mięso z piersi kurczaka 100 Kasza jęczmienna 50 Tran 5 Warzywa X - tutaj wychodzi ze 300 g mieszanki pomidorow, salaty, szczypioru, cebuli, nie wliczam 24,95 7,4 37,5 310 Przedtreningowy (13:00) Ryż [...]

OK troche rozkmnilem wszystko i ulozylem NOWA dietke, po czesci tez dlatego ze musialem ograniczyc fundusze... CEL: hmm sam nie wiem niby masa albo chociaz nie schudniecie (dlaczego o tym nizej) WIEK: 22 lata WZROST: 188cm WAGA: 90kg 1. Placek z dzemem - płatki owsiane 100g - maka pszenna 50g - mleko 3,2% 100g - jaja kurze cale 2szt b: 33g tl: [...]

[...] Oliwa z oliwek B: 30 T: 5 W: 70 kcal: 437 godz. 15.00 4. Ryba 80g Chleb żytni razowy 100g Warzywa 100g Jabłko B: 23 T: 15 W: 58 kcal: 461 godz. 18.30 5. Pierś z kurczaka 80g Kasza gryczana 80g Warzywa 100g Oliwa z oliwek B: 29 T: 14 W: 53 kcal: 452 godz 22.00 6. Ser biały półtłusty 100g Oliwa z oliwek Warzywa B: 20 T: 15 W: 5 kcal: 230 Realizacja [...]

[...] a więc: 6:20 - posiłek pierwszy: Owsianka 100g Mleko 300ml 8:45 - posiłek drugi: Pierś z Kurczaka 100g Ryż 100g Marchew 100g 10:35 - posiłek trzeci: Pierś z Kurczaka 100g Kasza Jęczmienna 100g Brokuły 100g Oliwa z Oliwek 10g 13:30 - posiłek czwarty: Pierś z Kurczaka 150g Kasza Jęczmienna 100g Marchew 100g 16:30 - posiłek piąty: Pierś z [...]

ŚNIADANIE 8.00 mleko 2% 500 ml - 16 B 21,50 W 10 T 235 kcal płatki kukurydziane - 3,65 B 40,15 W 0,75 T 187,50 kcal miód 30g - 0,09 B 23,85 W 0,00 T 95,70 kcal 2 ŚNIADANIE SZKOŁA 11.35 chleb pełnoziarnisty 120g - 22,44 B 21,84 W 12,84 T 294 kcal margaryna delma do kanapek 64g - 0,00B 0,00W 12,80 T 115,20 kcal [...]

Witam szanownych forumowiczow! Jestem nowy na forum wiec prosze o wyrozumialosc jesli zalozylem temat w zlym miejscu. Otoz prosilbym o sprawdzenie diety, ktora sam ulozylem. Na diecie jestem drugi miesiac a trenuje od 3 miesiecy treningiem SPLIT 3 razy w tygodniu i z 64 kg przytylem do 70 kg glownie miesni z czego jestem bardzo zadowolony bo [...]

[...] włoskie 20 Szkoła B 31 T 31 WW 86 Kcal 746 Chleb żytni pełnoziarnisty 180 Polędwica z indyka 120 Masło śmietankowe 30 Jabłko Przedtreningowy 15:20 B 30 T 13 WW 70 Kcal 521 Kasza gryczana 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Makaron bezjajeczny 20 Oliwa z oliwek 5 Tuż po treningu B 2 T 0 WW 33 Kcal 143 Banan 150 Potreningowy ok. 18:50 B [...]

[...] 180 g (3 sztuki) Rodzynki suszone 30 g Otręby pszenne 20 g Marchew 100 g Razem: (b/tł/ww/kcal) 44,92/31,37/98,75/835,5 II śniadanie (10:00) Mięso z piersi kurczaka 100g Kasza jęczmienna perłowa 20 g Oliwa z oliwek 15 g Mieszanka warzyw - 200 g Razem: 27,68/18,18/29,4/389,35 I posiłek (przedtreningowy) (13:00) Ryż brązowy 70 g Mięso z piersi [...]

Witam Zakładam swój pierwszy dziennik :) mam nadzieje ze jakoś pójdzie . Zakładam zeby miec porównanie i motywacje w efektach . Będę sie strarał często uzupełniać wpisy moim Blogasku :D Moje początki płakać się chce :: -przygode z siłownia zaczełem jakies 2.5 lata temu ale zliczajac wszystko to tak systematycznie chodziłem jakies 1.5roku i [...]